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Chez Action Boxe nous vous proposons des créneaux personnalisés, afin que nos entrainements avec nos coachs expérimentés répondent au mieux à vos besoins. Découvrez ci-dessous la formule adaptée à vos attentes :

BABY BOXE

de 4 à 5 ans

Tous les mercredis de 14h à 15h
Tous les samedis de 10h15 à 11h15

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BABY BOXE +

de 6 à 7 ans

Tous les mercredis de 15h10 à 16h10
Tous les samedis de 10h15 à 11h15

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Boxe KIDS

de 8 à 11 ans

Tous les mercredis de 16h20 à 17h20
Tous les vendredis de 17h15 à 18h15

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Boxe ASSAULT

de 12 à 15 ans

Tous les mercredis de 17h25 à 18h25
Tous les samedis de 11h30 à 12h30

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Boxe Feminine

À partir de 16 ans

Tous les mercredis & vendredis de 18h30 à 19h30

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BOXE LOISIRS

À partir de 16 ans

Tous les mercredis de 19h40 à 20h40
Tous les vendredis de 19h40 à 20h40

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COACHING INDIVIDUEL

Sur rendez-vous:

Lundi de 8h à 12h

Mardi de 8h à 12h

Jeudi de 8h à 12h

Vendredi de 8h à 12h

Dimanche de 8h à 12h

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BOXE FEMININE

La boxe n’est plus qu’une affaire de gros durs !

La boxe féminine attire de plus en plus, et on a de bonnes raisons de s’y mettre ! Elles ne se limitent pas à la dimension de l’activité physique, mais sont aussi en lien avec le développement personnel et le mental.

  • Apprendre les premiers réflexes de défense / Gagner de la confiance en soi

La boxe est certes un sport de combat, mais ce n’est pas parce qu’on va pratiquer de la boxe que l’on enverra n’importe qui au tapis ou que l’on deviendra la version féminine de Rocky. Par contre, elle va nous permettre d’apprendre à bien se positionner face à l’adversaire, d’aiguiser nos réflexes, des techniques de combat…, pour délaisser nos peurs de l’affrontement, notre manque de confiance en nous.
On découvre son potentiel, on en ressort plus forte, plus efficace, on se dépasse physiquement et mentalement.

  • Lâcher prise et prendre soin de soi

La pratique d’une activité physique contribue évidemment au bien-être physique mais aussi psychologique, en apportant la satisfaction personnelle ressentie mélangée au plaisir du  travail accomplit. Elle permet d’évacuer et de se défouler.


Toutes les parties du corps sont travaillées, le cardio est amélioré, l’endurance augmentée et votre silhouette s’affine pour laisser apparaître vos jolis muscles tous neufs, dessinant votre corps sans pour autant vous faire avoir de gros muscles.
Votre corps et votre esprit deviendront plus résistants en prenant des coups (forts ou pas) dans le cadre d’un entraînement régulier.

BOXE KIDS

La Boxe Kids est bien plus qu’un sport, c’est un outil éducatif qui aide les jeunes à grandir. À travers des séances dynamiques et adaptées, les enfants apprennent à respecter les règles et les autres, développent leur estime de soi, et découvrent le plaisir de l’effort. La pratique de la boxe leur permet de travailler des techniques et des tactiques de manière ludique, sans jamais chercher à faire mal. Ils apprennent à gérer leurs émotions, à contrôler leur énergie, et à surmonter leurs peurs, tout en développant leurs compétences physiques et mentales. Qu’ils soient timides ou plus énergiques, la boxe leur offre un espace pour s’exprimer, se dépasser, et gagner en confiance, le tout dans un environnement sûr et bienveillant. 🥊👧👦

BABY BOXE +

À travers des exercices ludiques et adaptés, la Baby Boxe permet aux enfants de 6 à 7 ans de découvrir la boxe tout en s’amusant. Ces séances sont conçues pour développer leur coordination, leur agilité et leur confiance en eux. En apprenant les bases de la boxe anglaise, ils travaillent aussi l’écoute, le respect des consignes et l’esprit d’équipe. Un moyen idéal de se dépenser, de se défouler et d’apprendre la discipline dans un environnement bienveillant ! 🥊👧👦.

COACHING PERSONNALISE

UN COACHING SUR MESURE

Avec un personal trainer vous bénéficierez d’un programme et d’un suivi sur mesure totalement personnalisé.

C’est véritablement ce qui fera la différence pour atteindre vos objectifs !

Les domaines de compétences d’un personal trainer sont très étendus. Perte de poids, tonification musculaire, remise en forme, préparation physique etc.

Dans un premier temps seront recueillies les informations sur votre pratique sportive (actuelle et passée), vos antécédents médicaux, habitudes de vie, temps disponible à la pratique sportive, alimentation, etc.

Des tests physiques seront faits : musculaire, mobilité, cardio-vasculaire.

Et ce, afin de concevoir votre programme sur mesure.

A l’issue d’un entretien avec le personal trainer, vos objectifs seront définis.

Ensuite, votre personal trainer vous accompagnera dans la réalisation de chacune de vos séances de sport. Il sera ainsi à vos côtés pour vous présenter chaque exercice et pour vous guider dans leur exécution. Selon votre état de forme il pourra ajuster la difficulté des enchainements, que ce soit au niveau des mouvements, de l’intensité ou des temps d’effort de récupération etc.

Selon vos attentes, ce programme pourra évoluer à tout moment.

C’est l’avantage d’être suivi par un personal trainer : chaque séance sera conçue pour vous, et seulement vous !

 

UNE SOLUTION EFFICACE POUR RESTER MOTIVE ET ATTEINDRE SES OBJECTIFS

 

Faire appel à un personal trainer propose l’avantage énorme de ne plus être livré à vous-même.

Lorsque vous faites du sport dans une structure sportive collective, vous suivez le même programme que tout le monde, et même si les séances sont encadrées par un coach diplômé, ce dernier n’a pas le temps et la disponibilité pour adapter l’entrainement à chaque adhérent.

Or, pour progresser, rester motivé(e), et atteindre rapidement vos objectifs, rien de tel qu’un personal trainer 100% disponible pour vous.

Au-delà d’un entrainement personnalisé, votre personal trainer aura l’avantage de connaître vos points forts et vos points faibles, autant au niveau physique que psychologique. L’aspect mental est un facteur essentiel à prendre en compte dans le cadre d’un coaching. Le coach vous motivera à atteindre vos objectifs. Le rôle du coach est ainsi d’arriver à trouver les mots pour vous motiver et vous pousser à vous surpasser.

Il saura faire ressortir le meilleur de vous-même lors de chaque séance et vous permettra ainsi de progresser plus rapidement.

BABY BOXE 

À cet âge, les enfants découvrent la boxe de manière ludique et amusante. Nos séances sont conçues pour développer leur coordination, leur équilibre et leur motricité tout en leur apprenant les bases de la discipline. La Baby Boxe est idéale pour renforcer leur confiance en eux, leur respect des autres, et leur goût de l’effort, le tout dans un cadre bienveillant et sécurisé. Un excellent moyen d’apprendre l’auto-discipline tout en s’amusant ! 🥊👶

BOXE ASSAULT 

La Boxe Assaut est parfaite pour les adolescents qui souhaitent s’initier à la boxe anglaise tout en développant leur condition physique, leur technique, et leur discipline. À cet âge, les jeunes perfectionnent leurs mouvements, travaillent leur rapidité, leur précision, et apprennent à gérer leur énergie. L’accent est mis sur la technique, le respect, et la maîtrise de soi, avec des assauts contrôlés où l’objectif est de toucher sans faire mal. Cela leur permet de gagner en confiance, d’améliorer leur endurance et de se dépasser à chaque séance. 🥊💪

BOXE LOISIRS

La Boxe Loisir s’adresse aux adultes de tous niveaux qui souhaitent pratiquer la boxe dans un cadre convivial et sans pression. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ces séances permettent de se défouler, d’améliorer sa condition physique, et de développer ses techniques de boxe. Vous travaillerez l’endurance, la coordination, la confiance en soi, tout en apprenant les mouvements de base et en perfectionnant vos gestes. C’est l’occasion idéale de rester en forme, de se dépasser, et de libérer le stress, le tout dans une ambiance motivante ! 🥊💥